- LÁVATE LAS MANOS CON JABÓN
Los geles hidroalcohólicos no deben usarse durante muchos días seguidos. Los geles están hechos a base de etanol y eliminan la primera barrera inmune natural de nuestro cuerpo: las bacterias y la película de lípidos de nuestra piel, que es una barrera para los virus.
¡Dale prioridad a los jabones clásicos!
2 FORTALECE TU SISTEMA INMUNOLÓGICO
Esto no evitará la propagación del virus pero fortalecerá tus defensas contra él y por lo tanto, reducirá la proporción de casos graves, para sanar mucho más rápido en el hogar.
Escucha a profesionales de la salud que hablan sobre prevención, como nutricionistas, naturópatas, fitoterapeutas.
- NO COMAS CHATARRA
No comas basura, como los productos industriales, procesados y refinados. Son los primeros que destruyen nuestras defensas inmunes.
- COME MAS VERDURAS Y FRUTAS
Fortalece la calidad de tu flora intestinal. Las verduras y frutas de temporada son la mejor manera de fortalecer rápidamente tus reservas minerales necesarias para la inmunidad.
Los aceites esenciales antivirales, además de la vitamina C en altas dosis y minerales como el zinc, selenio, magnesio fortalecen el sistema inmunológico.
Incluye en la dieta ajo, cebolla, orégano y cúrcuma.
Consume alimentos ricos en vitamina A y betacarotenos: camote, zapallo, zanahoria, papaya, etc.
Consume alimentos con vitamina C: cítricos (naranja, mandarina, fresas, arándanos), pimientos, brócoli y kiwi.
Consume semillas de calabazas, frutos secos ricos en zinc.
Toma 30 minutos de sol cada día con ropa clara o descubierta, para producir vitamina D.
No consumas azúcar y la comida procesada como empacados, comida rápida, frituras, etc.
- REALIZA EJERCICIOS
La actividad física y el yoga fortalecen el sistema inmunológico.
- APRENDE DE LAS PLANTAS MEDICINALES
Las plantas como la equinacia, el astrágalo, el sauco, el escaramujo, en sus formas concentradas, aumentan las defensas inmunes en unas pocas semanas.
- CONTROLA TU ANSIEDAD. NO VEAS MATINALES DE LA TELEVISIÓN
El miedo es inmunosupresor. Baja las defensas. Los matinales de la televisión transmiten mucho miedo y crean un nivel de ansiedad que te debilita. Busca otras formas de informarte y entretenerte.
