Emily Ballesteros
Time 13 DE FEBRERO DE 2024
Emily Ballesteros tiene una maestría en psicología industrial-organizacional y trabajó en capacitación y desarrollo corporativo antes de lanzar su negocio de coaching gerencial de burnout. Es autora de The Cure for Burnout How to find balance and reclaim your life. (La cura para el agotamiento Cómo encontrar el equilibrio y recuperar tu vida)
La gente está cansada. Realmente, muy cansada. Como lo demuestran las tendencias recientes. 47 millones de estadounidenses renunciaron voluntariamente a sus puestos— la gente está sintiendo una presión en algo más que sus calendarios de trabajo; Lo están sintiendo en sus espíritus. Lo que el escritor y profesor de ciencias de la computación Cal Newport ha llamado un momento en el que las personas buscan restablecer su relación con el trabajo para reducir su sensación generalizada de agotamiento.
La mayoría de la gente no se sorprende al oír hablar de «El Gran Agotamiento». Sabemos que estamos cansados, y lo vemos en las decisiones que tomamos todos los días: pedir la cena porque no tenemos la energía para prepararla, tratar de encontrar formas de trabajar desde casa para no tener que agregar un viaje de dos horas a nuestro día, salidas sociales poco frecuentes porque es imposible coordinar los horarios ocupados de los adultos, Eliminación completa de la prioridad de los pasatiempos: la lista sigue y sigue. Las personas se sienten tan fatigadas que están eliminando actividades que solían ser comunes y de bajo estrés, como hacer ejercicio e ir al supermercado. Si a esto le añadimos la recuperación de la pandemia, la inflación y los factores estresantes mundiales, tenemos la receta para un completo agotamiento físico, mental y emocional.
Entonces, ¿por qué están aumentando los niveles de agotamiento? Hablo con profesionales agotados para ganarme la vida, y he escuchado innumerables razones únicas para el agotamiento. Los tres factores que comúnmente se pasan por alto, pero que creo que son los que más contribuyen, son los estilos de vida insostenibles, la exposición al estrés fuera de nuestro control y la inseguridad financiera. Son facetas de nuestra vida que hemos conseguido normalizar. Pero esta normalización ha hecho que ignoremos su impacto en nuestro bienestar físico y mental.
Estilos de vida insostenibles
¿Qué es lo opuesto a sentirse agotado? Sentirse lleno de energía. Pero, ¿qué es exactamente lo que nos ayuda a sentirnos con energía?
El autor e investigador más vendido del New York Times, Dan Buettner, dedicó su carrera a estudiar las «zonas azules», áreas del mundo donde las personas viven vidas más largas y saludables que en cualquier otro lugar. En su trabajo, explica que las personas que viven en zonas azules tienen una cosa en común: viven un estilo de vida en el que las necesidades humanas son lo primero, en el que se priorizan las cosas que necesitamos como seres humanos. Eso significa comer alimentos integrales, tener una vida social rica, moverse regularmente y trabajar con un propósito en lugar de maximizar la productividad.
Este es un marcado contraste con la realidad de la mayoría de las personas. Fuera de estas «zonas azules», la mayoría de las personas comen alimentos procesados, planifican estratégicamente actividades para socializar y moverse, y tratan el trabajo como si estuviera por encima de todo lo demás. Desafortunadamente, priorizar los elementos que se encuentran en las zonas azules requiere tiempo libre, energía y dinero, cosas que la persona promedio (cansada) no tiene. Una mirada objetiva a cómo la mayoría de las personas viven el día a día no pinta una imagen de las necesidades humanas que se están satisfaciendo; Pinta un cuadro de perdurabilidad de nuestras demandas. No hemos construido una sociedad en la que las necesidades humanas sean lo primero; Hemos construido una sociedas en la que las empresas son lo primero, y está empezando a notarse.
Estrés que está fuera de nuestro control
El estrés que está bajo nuestro control (un gran proyecto en el que estamos trabajando, equilibrar un trabajo exigente y el cuidado de los niños, hacer algo que nos asusta) puede mitigarse y genera confianza cuando se aborda. El estrés fuera de nuestro control (violencia en nuestras ciudades, desastres climáticos, la tragedia en todo el mundo y la inflación) nos hace sentir impotentes. Si bien es importante que no ignoremos lo que está sucediendo en el mundo, también nos pesa asimilar tantos factores estresantes sin la posibilidad de resolverlos.
Que el estrés provoque agotamiento no es revolucionario, pero es la exposición al estrés fuera de nuestro control lo que nos hace perder la esperanza. La esperanza es un poderoso contrapeso al agotamiento y al agotamiento. Podemos soportar las dificultades con una moral mucho más alta cuando mantenemos la esperanza de que las cosas mejorarán. Cuando en todos los lugares a los que miramos hay noticias que nos hacen sentir que las cosas no están mejorando, comenzamos a derrumbarnos.
El efecto biológico de la exposición a este tipo de factores estresantes no puede ser exagerada. Desplazándonos en nuestro teléfono y viendo un video inquietante de dos minutos desencadena una respuesta de estrés en nuestro cuerpo que puede impactar el resto de nuestro día. Una respuesta al estrés todos los días durante años daña nuestra salud física y mental de maneras que a menudo pasamos por alto.
Inseguridad financiera
Hace cincuenta años, un solo ingreso podía permitirte una casa, un automóvil, una esposa y unos hijos. Hoy en día, tienes suerte si un doble ingreso puede permitirte algunas de esas cosas. Tener un trabajo duro que apoye tu estilo de vida es una cosa; Tener un trabajo duro que apenas paga las facturas es otra. Gran parte del agotamiento que estamos viendo es la frustración de que trabajar a tiempo completo (o más) no se traduce en la misma seguridad y poder adquisitivo que solía tener. ¿Por qué estamos trabajando si no es para permitirnos el estilo de vida que deseamos?
Cuando ese estilo de vida (ir a un restaurante en ocasiones especiales, ir a un concierto con amigos, comprarles a sus hijos los regalos de Navidad que quieren) se vuelve inasequible, la frustración es comprensible. La frustración con el tiempo se convierte en derrota, y la derrota se parece mucho al agotamiento. Hemos sido una sociedad centrada en el trabajo durante generaciones; Sin embargo, cada vez es más difícil convencer a las personas de que vivan una vida ocupada y centrada en el trabajo cuando no se traduce en la calidad de vida que solía tener.
La confluencia de estilos de vida insostenibles, el estrés fuera de nuestro control y la inseguridad financiera crea un grupo de personas muy cansado. La buena noticia es que hay cosas bajo nuestro control que pueden mejorar nuestra calidad de vida y reducir el agotamiento. Considera lo que aumenta tu calidad de vida y te hace sentir con energía. Luego, considere qué es lo que disminuye su calidad de vida y lo cansa.
Al final del día, cómo nos sentimos está determinado por las pequeñas decisiones que tomamos. Cuánto dormimos, priorizar una caminata matutina con un amigo, consumir los medios de comunicación de manera reflexiva, negarnos a hablar sobre el trabajo y el estrés laboral cuando estamos fuera del horario laboral: estas pequeñas cosas marcan una gran diferencia, pero debemos hacerlas de manera constante e implacable. No podemos esperar a que los cambios vengan de arriba hacia abajo; Debemos abordar los factores de agotamiento que están bajo nuestro control para garantizar que vivamos vidas saludables, pacíficas y satisfactorias.
